МЕДИТАЦИЯ — очень мощный инструмент саморазвития и способ сохранить молодость души
на долгие годы. Именно поэтому медитативные упражнения так часто применяются психологами на занятиях для детей и взрослых.
Что такое медитация? Коротко, — это упражнение , которое мы выполняем
мысленно, в состоянии покоя.
Далее воспользуюсь определением из книги Джаннет Рейнуотер «Это в ваших силах».
Это система духовной практики, которая позволяет человеку взять на себя ответственность за
содержание своих мыслей. Медитация создает в вас центр тишины и спокойствия. Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений.
Постепенно вы поймете их смысл и их истоки.
Слово «медитация» происходит от латинского «meditari» — страдательного причастия,
означающего «движимый к центру». Именно это, по-видимому, происходит во время медитации.
Без напряжения, не прилагая никаких усилий, вы оказываетесь в самом центре себя. У вас
появляется такое ощущение, будто вы находитесь на некоем возвышении, с которого ясно и
отчетливо видите происходящее, можете ясно осознать, что для вас по-настоящему важно,
способны сохранить спокойствие в кризисной ситуации и т.д. Глядя с этого наблюдательного
пункта, вы сможете многое узнать о своем образе себя, то есть о том человеке, за которого вы до
сих пор себя принимали.
Для чего нужна медитация? В прошлом занятия медитациями носили духовный или
религиозный характер. Мудрецы обращались к высшим силам, делали попытки разобраться в
устройстве мира. Позже люди стали обращаться к медитации с целью снятия нервного
напряжения, а также использовать ее как средство, позволяющее справиться с навязчивыми
мыслями.
Что можем делать с помощью медитаций?
— расслабляться, снимать нервное напряжение и восстанавливать силы за 5-10 минут
-наладить отношения с важными для нас людьми
— настроить свой сознательный и подсознательный мозг на исполнение сокровенных желаний
-развивать свою личную силу.
Когда мы научимся медитировать и будем практиковать такие упражнения
систематически, наш разум станет спокойным и свободным от тревожности и мнительности, от
страхов. Мы сможем контролировать свои реакции на события, например, отпускать гнев и обиду,
ведь происходит осознание своих эмоций. Мы будем чувствовать себя счастливыми и сильными в
любых обстоятельствах. Обычно нам трудно управлять сознанием: когда дела идут хорошо, мы
счастливы, когда происходит что-то неприятное, настроение портится, начинаем беспокоиться и
нервничать, выходим из себя. Мы слишком привязаны к внешнему миру и обстоятельствам,
поэтому и зависим от обстоятельств.
В медитации мы учимся осознанности: сами создаем свое настроение, контролируем свой ум вне
зависимости от обстоятельств. Мы создаем свое внутреннее пространство и ясность, постепенно
развиваем душевное равновесие и состояние сбалансированности.
В нашем уютном пространстве «Мир Плюс» вы научитесь медитировать и создавать свое внутреннее пространство гармонии.
Присоединяйтесь к нам!
Инна Пилипенко.
