Моя инста-подруга недавно написала очень откровенную статью о том, с какими эмоциональными трудностями сталкиваются «счастливые мамы и жены», жизнь которых посвящена ребенку-мужу-постирать-приготовить-убраться-скупиться и т.д. И где во всем этом Я САМА?
Хочу по полочкам рассказать, почему нас посещают столь негативные мысли.
Личность человека, наше Я, состоит из очень многих частей. И это даже на физическом уровне существует как созданные нейронные связи в нашей голове. Ответьте себе на вопрос: кто Вы? Кто Вы дома, на работе, на отдыхе, в магазине, на улице? Можно даже названия придумать этим частям личности. К примеру, я на отдыхе: Турист-путешественник, Наблюдатель, Мафиозная Долорес, Восточная танцовщица, Гламурная брюнетка, Меломан. На работе: Бизнес-вумен, Предприниматель, Гений переговоров, Эрудит, Психолог, Рекламщик.
Когда у нас маленький ребенок, становимся Заботливой мамочкой, Воспитателем-затейником, Специалистом по здоровому питанию, Доктором. Увеличивается нагрузка днем и ночью не всегда удается отоспаться. Много времени посвящаем общению с малышом, кормлению, прогулкам на свежем воздухе. Хорошо, когда муж во всем помогает, когда есть близкие родственники, с которыми можно оставить ребенка, когда живешь в достатке и можешь позволить себе няню, домработницу. Даже в таком, самом лучшем варианте, приходится применить все свои навыки целеполагания, делегирования, стратегического мышления и тайм-менеджмента)))
И те части нашей личности, через которые мы получали такие вкусняшки, как позитивные эмоции, новые впечатления, внимание, они в спячке. Они ждут. Голодные!!!
Счастливые мамы и жены не только радость, удивление, изумление и восхищение чувствуют. Иногда накрывают такие состояния, как злость, гнев, зависть, обида.
Я – мама очаровательной малышки. Я уже 2 с половиной года не была в театре и кино, 3 года не ходила в походы, не играла в мафию. Хочется маникюр-педикюр-массаж, еще больше – побыть в уединении, чтобы не дергали каждые 10 минут))) Доченька меня так любит, что хочет быть со мной все время, во всем участвовать, помогать, рассказывать и показывать все, что делает. Еще муж очень любит))) И кот просто обожает! Старшему сыну тоже хочется внимания)))
Что же делать?
Чувства и эмоции – наш ценный ресурс. Это наша внутренняя система управления. То есть, это указатели, что нам нужно, от чего избавиться, куда двигаться.
Вы знаете, что к психологам часто обращаются люди, которые в состоянии разлада со своим «Я». Они свои чувства и эмоции подавляют и совсем не осознают. Приходится выполнить работу, чтобы научить таких людей понимать, что они чувствуют. Так что похвалите себя за целостность личности!
Почаще спрашивайте себя:
Что я сейчас чувствую?
Что я сейчас хочу?
Это поможет осознать причину негативных эмоций, и, конечно же, принять меры.
Ведь НАМИ УПРАВЛЯЕТ ТО, ЧЕГО МЫ НЕ ОСОЗНАЕМ!
Чувствуете злость, раздражение? Причина — хочется привести себя в красивый вид? Или устали и хотите отдохнуть? Или соскучились по своим подругам? Договоритесь со своими близкими, чтобы побыли с малышом, объясните им, что именно вас огорчает. Осознанность нам поможет!
Как мамочке в декрете сохранить ресурсное состояние?
Способ №1. РИСУЙТЕ! Да-да-да! Арт-терапия проверенное средство для душевного равновесия. Даже если Вы не уверены в своих художественных способностях, возьмите в руки альбом, краски, карандаши и приступайте. Ребенку очень понравятся Ваши картины и сам процесс. И Вы почувствуете гармоничное состояние в процессе творчества))) Если у вас есть возможность заниматься с психологом специальными методиками, например, нейрографикой, эффект будет еще лучше.
Способ №2. Делегирование, планирование и таймменеджмент. Да, эти слова из сферы бизнеса применимы и в личной жизни. С поправками, конечно. Делегировать что-то близким лучше со словами «Помоги мне, пожалуйста…».
Способ № 3. Сублимация, которую открыл дедушка Фрейд. То есть, если очень-очень хочется слетать на 10 дней в Турцию, отдохнуть олл-ин-клюзив, а сейчас никак не возможно, съездите к родственникам в гости на пару дней. Пусть пообщаются с ребенком, и Вы отдохнёте и смените обстановку.
Способ №4. Наслаждайтесь моментом! Скажите себе знаменитую фразу Скарлетт из «Унесенных ветром»: Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА. Малыш очень быстро растет и меняется. Он сейчас открыт всему, легко и быстро учится, все впитывает и повторяет. Посвятите ребенку это драгоценное время, которое быстро пролетит и уже не вернется. А светскую жизнь, карьеру, зарабатывание денег, крепкие напитки и т.д., оставьте на завтра.
Способ 5. Побольше бывайте на свежем воздухе. И посещайте красивые места. Море, парки, скверы, лес. Природа даёт силы и физические, и душевные. В здоровом теле — здоровый дух!
